Думаю, такая зависимость от социальных сетей, которая ярко проявляется особенно у двух последних поколений, связана с особенностями работы нашего мозга: повышенной потребностью к потреблению информации.
Социальные сети– постоянно обновляемый ресурс, что с каждым посещением готов предложить нам что-то новенькое. Это отличное средство для подавления кратковременного любопытства, но, увы, зачастую они не являются полезными и просто отнимают свободное время на разную чепуху.
Я конечно не эксперт в таких вопросах, но, на собственном опыте, могу предложить вам найти себе какое нибудь хобби, а также отлично подойдет чтение книг( если вы не считаете себя «читателем», то первое время сосредоточится будет конечно тяжело, но я гарантирую, что вы быстро вольётесь в это). Таким образом ваш мозг будет постоянно потребляться новую информацию и ему будет незачем поощрять себя новой дозой.
Но есть ещё мощное дополнительное средство: удалить аккаунт из некоторых соц сетей, типа «Инстаграм» и ему подобных, где горы информации, но практически 100% бесполезной (выбор соц сети это конечно уже по вашему мнению...)
Научиться жить автономно в лесу, как звери и не подчиняться этой системе, но научиться этому трудно, когда родился в этой матрице. Как и домашние животные тоже не могут стать дикими полностью.