Как остановить запуск навязчивых мыслей? Или, если появилась пугающая мысль, как ее "разложить", понять причину появления и "обезвредить"?

Не нужно не чего обезвреживать просто смотри на мысль будь наблюдающим и смотри на все мысли и ты увидишь что это всего лишь мысли это не ты