Вот список важных для кожи и волос витаминов:
Витамин А и его производные (ретиноиды) крайне важны для здоровья кожи, волос и правильной работы сальных желез. При недостатке витамина А волосы становятся сухими и тусклыми. Но не стоит переусердствовать — переизбыток витамина А может привести к выпадению волос.
Витамин А помогает сохранить кожу молодой и красивой — уменьшает морщины, улучшает выработку коллагена и помогает при акне.
Витамины группы В участвуют в транспортировке кислорода и питательных веществ к коже головы, что способствует росту волос. Витамин В7 (биотин) улучшает рост волос и укрепляет ногти. При недостатке биотина повышается секреция сальных желез, волосы становятся жирными и развивается себорея. Также волосы становятся ломкими и может начаться облысение. Биотин играет важную роль в обновлении клеток кожи, повышает эластичность, защищает от воздействий окружающей среды и предотвращает преждевременное старение.
Витамин В5 (пантенол) увлажняет кожу, ускоряет заживление ранок и помогает при акне. При недостатке витамина В2 (рибофлавина) трескаются губы и появляются закусы. Главный источник рибофлавина — мясные и молочные продукты. Поэтому те, кто полностью исключает продукты животного происхождения, могут испытывать недостаток витамина В2.
Витамины С и Е — мощные антиоксиданты, которые улучшают рост волос и снижают воздействие свободных радикалов. Витамин С участвует в производстве коллагена, который обеспечивает упругость волос и кожи, а также замедляет старение. Витамин Е нейтрализует действие UV лучей, которые повреждают кожу и становятся причиной возникновения морщин. При недостатке витамина С легко возникают синяки и медленнее заживают ссадины.
Если вас ничего не беспокоит, проведение особых профилактических мероприятий не требуется. Но есть общие рекомендации для ухода за волосами:
1. откажитесь от частого использования плоек, утюжков, реже пользуйтесь феном;
2. не... Читать далее
Выпадение волос может быть вызвано разными факторами. Поэтому если выпадение очень серьезное, то лучше посетить специалиста. При незначительном выпадении можно укрепить волосы натуральным шампунем на основе йогурта или био кофеина.
Мне понравился Биотин комплекс для волос в шипучих таблетках от эвалар. Там прям состав сам говорит за себя - все нутриенты подобраны для интенсивного питания и укрепления волос: биотин в мощной дозировке, кератин, витамин В3... Читать далее
Согласна, хороший комплекс. Я раньше импортный заказывала, а сейчас на этот российский от эвалар перешла. Волосы... Читать дальше
Надо в любом случае выявить основную причину (гормоны, питание, стресс). Но как терапия прекрасно подходят средства в состав которых входят кофеин, никотиновая кислота, аминоксил. Это могут быть шампуни, ампулы. И не забывайте... Читать далее