Включите осознанность. Анализируйте характер своих мыслей, постепенно внедряйте более положительные установки, заменяйте отрицательные. Направляйтесь поток самостоятельно. Можете поставить об этом напоминание. Также перед сном можно хотя бы 5 минут думать о чем-то хорошем, приятном, о ваших достижениях за день.
А ещё в этом русле советую почитать Трансерфинг реальности