Решил начать бегать на низком пульсе 120-130 УВМ, до этого когда то бегал немного, но тогда про пульсовые зоны не знал и поэтому бегал на износ, как получится. Сейчас же изучил эту тему и узнал про себя, что мой пульс ни при каком беге не хочет быть ниже 145-150 ударов, медленнее бежать просто не получается, а пульс все высокий и остается. А вот при быстрой ходьбе пульс идеально поддерживается 120-130 ударов, причем может дойти и до 145-150 ударов, не переходя в бег.
Поэтому пока просто быстро хожу на протяжении часа, что немного странно))
Поначалу думал, что пульсометр врет, но я специально останавливался резко и стоял считал вручную удары с секундомером (не врет).
Собственно вот вопрос(ы).
Тренируется ли моя сердечно-сосудистая система при быстрой ходьбе? Будет ли по мере таких тренировок постепенное снижение пульса или все же надо что-то делать с бегом? Есть ли отличие в эффективности тренировки между бегом и быстрой ходьбой на пульсе 120-130?
И можно ли каждый день устраивать такие пешие прогулки(ведь все же не бег)?
Сам я дрыщ с пузом. (Может это важно)
Добрый день, если Вы решили тренироваться на пульсе 120-130 уд.мин , то не важно бег это или ходьба или гребля на тренажёре - тренируйтесь на выбранной зоне пульса. Результативно эта зона? - да, Вы будете развивать сердечно-сосудистую систему если тренироваться не менее 30 минут. Снизится ли пульс в дальнейшем? - определённо да, причин несколько: повысится выносливость, снизится жировая прослойка, улучшится техника ходьбы и мышцы станут сильнее. В дальнейшем перейдёте на бег. Тренироваться в такой пульсовой зоне можно каждый день. Лёгких ног!