Как общаться с токсичными членами семьи?
Постоянно ощущаю негативные эмоции дома, захожу в квартиру не знаю, откуда прилетит сегодня. Мама вечно переворачивает слова с ног на голову, и приходится постоянно оправдываться, она слышит, но не слушает, а страдаю я, хотя она не так все поняла. Папа "шутит" в мой адрес, хотя это больше напоминает ехидные усмешки и упрёки. Сестра-одногодка критикует за любое действие, фразу, слово, что бы это ни было: говорю что попробую себя в чем то новом, или то, что решила, что это не моё - в любом случае выставит в негативном свете, а папа выскажет свои неуместные фразы. Я от чужих людей слышу больше поддержки и понимания, чем от них, хотя не раз говорила об этом. Появляются постоянные комплексы, я боюсь проявлять эмоции при них. Как быть?
ПсихологияСемья+3
Я согласна с другим психологом, который ответил на этот вопрос - подумайте о том, чтобы как можно быстрее съехать из этого дома (если вам 18 лет, можно без проблем это сделать), в противном случае будет сложно сохранить свое психическое здоровье.
Если это невозможно, попробуйте следующие тактики противостояния:
- Отвечайте родственникам, не прибегая к защите. Примеры подобных ответов: «Ну да», «Да, это интересно», «Да, я понимаю», «Ты можешь думать, что хочешь», «Мне жаль, что ты не согласен», «Я останусь при своём мнении», «Почему бы нам не поговорить об этом позже, когда ты не будешь так взволнована?», «Мне жаль, что ты расстроена (злишься, разочарована)». Отвечать так родителям поначалу будет сложно, поэтому потренируйтесь на людях, с которыми у вас нет сильной эмоциональной связи.
- Проговаривайте, что человек только что сделал + делайте намерения собеседника явными. Например: “Мама, сейчас ты переворачиваешь все с ног на голову, ты говоришь то-то, хотя на самом деле я сказала то-то, с какой целью ты это делаешь?” или “Сестра, ты сейчас критикуешь и унижаешь меня из-за того-то, зачем ты это делаешь? ” Если человек говорит, что вовсе не имел ничего такого в виду, скажите “Да, возможно ты не имела ничего такого в виду, но я воспринимаю это как критику и унижения”, стойте на своем, самое важное - это ваши ощущения.
- Говорите о своих чувствах в форме “Я-высказывания”: “когда ты делаешь Х, я чувствую У”. Например, “папа, когда, ты подшучиваешь надо мной, и говоришь что-то, я злюсь и обижаюсь, мне неприятно”.
Лучший
Рекомендую вам проработать следующие шаги:
- Осознанность. Вы должны понимать, что есть нормальные отношения, а есть токсичные. К сожалению, большинство отношений, которые вы сейчас считаете нормальными, на поверку оказываются... Читать далее
Личный и семейный психолог, сексолог. Помогу выйти из любой *опы😉
Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AnastasiyaEliseeva-376588
1 эксперт согласен
Сочувствую вам, по тексту видно, что вам тяжело это выдерживать. Если вы уже достаточно взрослая, то лучшее решение - жить отдельно и свести общение к минимуму. Даже если это будет комната вскладчину с подругой или общежитие.
Ес... Читать далее
Рассказываю простым языком о стрессе, тревоге и психотравме. Подписывайтесь: 
Перейти на instagram.com/stress_likbez
Перейти на instagram.com/stress_likbez1 эксперт согласен
Написать письмо для каждого челана семьи отдельно.
В письме напишите о своих эмоциях и своих ощущениях.
> Мама, я тебя люблю и уважаю и давно хочу поделиться с тобой своими чувствами и мыслями но у мен не получается и я решила... Читать далее
Если понравился ответ нажмите пожалуйста лайк, подписывайтесь на мой инстаграм.
Перейти на instagram.com/a.g.ovechkin
Перейти на instagram.com/a.g.ovechkinОчень сочувствую вам. Это тяжело. Вы можете проявить заботу о себе и свести общение к минимуму, можете воспользоваться психологической помощью. В любом случае только ваши действия помогут вам изменить сложившуюся ситуацию... Читать далее
Ваша судьба зависит от вас, а не от членов семьи. Отношения общения сохраняйте, лишь желая взаимности. Уважайте близких, но будущее выбирайте самостоятельно.