Я бы советовал совершать больше поступков которые могут повысить вашу самооценку, в чем вы абсолютно уверены. Это может быть все что угодно, главное что бы вы испытывали радость или удовлетворение от сделанного и полученного результата. Это может быть завершенная работа или достижение какой то цели не важно в какой области... Вам скорее всего не хватает того что вас хвалят или ваши ожидания не оправдываются, это создаёт негативный фон который в последствии перерастает в комплекс зависимости от мнения окружающих. И ещё, хвалите себя сами! Говорите себе: все правильно сделал, так и надо, молодец и т.д.