Важно понять, что именно для вас изменилось в связи с карантином, что самое сложное- и именно это корректировать. Если для вас сложное- день сурка, одно и то же каждый день, то структурировать день и наполнять его приятными моментами прям по расписанию (прогулка , спорт, медитация, чтение, что-то свое..). Если сложность в том, что сократилось количество контактов- подумать, как его можно расширить с учётом имеющихся ограничений (игра в мафию по зуму, вечеринки по зуму, встречи с учётом разумных ограничений). Если силен страх заболеть или умер или серьезно заболел кто-то из близких,не тяните, обращайтесь за психологической помощью.
А собственно от чего, вот в чем вопрос? Думаю самое время построить планы на будущее, проанализировать прошлое, найти интересное занятие в настоящем. У меня на карантине не хватало времени на все))))
Доброго времени суток! Необходимо найти то, что Вам интересно. Читать книгу и посмотреть сериал. Вязание или вышивка. Возможно найти друзей по переписке или ещё что-то. Главное найти себе занятие по душе и не заметите как карантин кончится.
Здравствуйте! Мы нашли ответ, который может вам помочь. Предлагаем почитать ответ Полины Рычаловой, психоаналитического терапевта, коуча, автора образовательных проектов, на вопрос «Как справиться с тревогой и паникой из-за коронавируса и карантина?»
Если вам нужна личная консультация с врачом и у вас есть еще вопросы, вы можете найти ответы в справочнике или бесплатно задать вопрос врачу.
Как говорять психологи (и это правда работает, проверил на себе и в рабочем режиме, и режиме отдыха), нужно максимально воссоздать атмосферу нормального ритма жизни.
Если работаете, то одеваетесь в одежду в которой ходите на работу, собираетесь точно так-же как всегда собирались. Обустраеваете свое рабочее место примерно так как оно выглядело на работе. Работаете по такому-же граффику как и работали. Обедаете в тоже время, заканчиваете в 5 и т.д.
Если работы нет, то воспринимайте это как отпуск который Вы решили провести дома.
Готовьте какие-то новые необычные блюда. Смотрите фильмы, общайтесь с друзьями в скайпе, играйте в игры, занимайтесь спортом в домашних условиях.