Как не допустить эмоциональное выгорание?

Это личный вопрос и я отвечу со своей точки зрения, прошу всех "экспертов" оставить свою критику при себе.

Эмоциональное выгорание (это насилие направленное на себя) возникает, когда длительное время - у каждого это свой срок выдержки - вложенные вами ресурсы не окупаются, не приносят планируемых доходов и я сейчас говорю о доходах моральных, материальных и физических. По идее, вложенные ресурсы должны окупаться с превышением на минимум 10% и более. не менее 10%.

Я вам скажу больше. По правилу Парето - вы вкладываете 20% что бы получить 80%. Эта пропорция применима ко многим вещам и явлениям, и если она РАБОТАЕТ, то вы чувствуете удовлетворение. 20% времени работаете и 80% времени отдыхаете. 20% вложили и получили 80% прибыли, нужно стремиться к этим показателям и не забывать, что жизнь человека можно разделить на 8 сфер, и все они должны быть в балансе. Колесо баланса:

Работа, призвание

Семья

Друзья

Здоровье

Хобби

Финансы

Отдых, досуг

Личное развитие, знания

Вы выгораете, если идет долгое время перекос в какую-то сторону, а какая-то другая сторона жизни остается в дефиците.

Уравновесьте свою жизнь, рисуйте раз в 3 месяца этот круг для наглядности и заполняйте его. Продумайте, проанализируйте, почему вы не получаете хотя бы 10 % доходов от своих вложений? Лучше 80%. Напишите план, как это исправить.

Очень большую роль играет социальный и родительский гипноз, жесткие принципы и установки, они играют против вас, против вашего развития и качества вашей жизни. Выявите их честно и пересмотрите.

Помните, вы у себя на 1 месте, жизнь у вас единственная, и хотите радоваться жизни, жить в удовольствие, без всякого насилия, в покое, воле, без насилия.

Если речь идет о профессиональном эмоциональном выгорании, то очень здорово, что люди стали беспокоиться о своём состоянии и о его профилактике. Это проще, чем выходить из него.

Самый наглядный Способ проверки нужна ли профилактика, на мой взгляд, - колесо баланса. При оценке факторов риска возникновения депрессивных состояний психологи отметили, что если основные сферы нашей жизни развиты примерно одинаково, риск возникновения выгорания уменьшается (семья, друзья, здоровье, хобби, финансы, отдых, личное развитие, работа/бизнес).

Если ваши потребности в какой-то из сфер не удовлетворяются, стоит уделить этому своё внимание. Только не номинально,не для галочки, а разобравшись чего именно вам в этой сфере хотелось бы для себя ❤️

Если эмоциональное выгорание уже возникло - значит есть внутренний конфликт, который отнимает силы и не даёт о себе заботиться. С этим к специалисту на консультацию😌

Будьте здоровы 🤗

Держать всё в балансе. Уметь управлять своим временем и позволять себе отдыхать. Приводить в порядок свои мысли! Планировать день, неделю. И обязательно в нем находить время на себя!