Никак. Если ваша работа не доставляет вам удовольствия, то делать ее эффективно и качественно не получится.
Это одна из заповедей менеджмента и управления персоналом - из-под палки и "через нехочу" никогда ничего не делается хорошо.
Возможно, вы получили выгорание и вам нужно поработать над этим.
Если нет - менять сферу и работу.