В первую очередь, конечно же, читать книги.
Если ваша задача - расширить словарный запас, лучшее, что вы можете сделать это:
1) Выписывать каждый день для себя список новых слов и их значения и просто выучивать, постепенно внедряя их в свою повседеневную речь. Так, эти слова, быстро станут для вас знакомыми и "легкими" в употреблении.
2) Читайте небольшеи рассказы или отрывки из книг, затем старайтесь перессказать прочитанное. Когда мы перессказываем, информация лучше сохраняется в мозге. Это очень полезное упражнение для развития красноречия.
Что касается, метафор, то они придают красочность и экпресси нашей речи.
Метафоры могут быть словами, а могут выржаениями. Вы, наверное, даже не задумывались, что каждое, примерно, 16-ое слово, сказанное вами - метафора. "Переломный момент", "не тормози", "железная леди", "как сыр в масле" - это все метафоры.
Подумайте, какой характер вы хотели бы придать вашей речи и используйет соответсвующие метафоры. Например, обратите внимание, что в медицине, в основном используется военная терминология: "борьба"с заболеванием, "победа" над вирусом, "внедрение" новой вакцины. Такие слова-метафоры вызывают у нас сильное чувство ответсвтенности и серьезности к данной сфере.
Хотите обоготить речь метфорами, подумайте над словами и выражениями, с помощью которых вы хотите задать определнную окраску вашей речи.