Как научиться не обижаться?

Обида, наряду с чувством вины - ключевые социальные эмоции.
Испытывать их, это нормально.
Есть люди (в т.ч. и я когда-то) полагают и даже говорят о том, что они не обижаются. Они сразу разочаровываются, делают выводы....

Это происходит от не правильного понимания, что такое обида и как она возникает. 

Мозг человека, постоянно совершает так называемые акты предвидения. Т.е. используя накопленный опыт и воображение, он создаёт представления о том, как должны разворачиваться события. Полученный образ, это не просто мимолётная картинка, это ожидание, в котом физически задействованы миллионы нейронов хранящих нашу картину мира! Анохин, назвал это акцептором результата действия. 

Ход развития событий, который был по факту, мозг сравнивает с результатом своего акта предвидения (акцептором результата действия/ожиданием). Если совпало, человек чувствует удовлетворение. У него всё хорошо. Если же не совпало, человек испытывает не приятное переживание (это ключевое! Не приятное переживание, злость, печаль, пусть даже страх, презрение(отрицание) или любая их комбинация). Интенсивность обиды тем сильнее, чем более грубо нарушается наша картина мира. 

Почему это так не приятно?
Во-первых, мозг не различает выдуманное и воспринятое органами чувств. Для него всё отличие заключается в количестве нейронных связей. Где больше, то и более правильное. 

Во вторых, не совпадение представлений с реальностью, требует крайне трудоёмкого процесса перестройки огромного количества условных рефлексов.
Животным в этом смысле на много проще, у них и с воображением то так себе, оно не такое гибкое и детальное, да и надстройка условных рефлексов максимум 2-3 над безусловным. Если условный рефлекс не подкрепляется, то он просто угашается.
У человека же этих условных рефлексов тысячи, большинство из них 7я, 8я, 10я, 20я надстройка, все переплетены как сак 1000 шнурков которые одновременно постирали в машинке. Признать, что мы ошибаемся в своих представлениях о реальности, означает неминуемую необходимость разбирать весь этот бардак копившийся долгие годы. 

Можно хоть что-то сделать с этой всей бедой?

1. Прочно вбить себе в голову, что реальность, это так как произошло, а то как мы думали, что должно произойти - наши ОШИБОЧНЫЕ представления. Если произошло не так, как мы хотели - МЫ ОШИБЛИСЬ С ПРОГНОЗИРОВАНИЕМ!!! Взамен получили опыт, уточненную информацию о том, как устроен Мир (другой человек).
   Еще, можно расширять палитру ожиданий. Берём из философии концепцию единства противоположностей, и используем на наше ожидание. Например завтра 5е сентября, должны выдать зарплату. Что является противоположным? Зарплату не выдадут, кинут, уволят... Реальность всегда будет где-то между. Всё равно будет не приятно, но не так сильно и не так долго. 

Ну и нельзя не сказать, пару слов о чувстве вины.

Вина, это соответственно эмаптическое сопереживание, чувству обиды другого человека. Люди лишенные эмапатии (которым плевать на других) чувство вины не испытывают. 

При этом нужно четко понимать, что другой человек не обязан испытывать чувство вины по поводу вашей обиды. Это вы ошиблись в своих ожиданиях, и другому человеку решать, будет ли он корректировать своё не желательное для вас поведение или это поведение, для него является реализацией какой-то более важной потребности, чем сделать вас довольным.  

Вместе эти два чувства, позволяют людям подстраиваться друг под друга, договариваться, делать жизнь более предсказуемой, а значит безопасной.