Есть один очень действенный способ. Проговорите шутку или бредовый спич про себя несколько раз, потом она вам перестанет казаться смешной.
Именно поэтому, когда стенд-ап комик смеется над материалом, который читает в сотый раз, это либо постановочный смех, либо импровизация.
А для того чтобы постоянно говорить в таком режиме, нужно не отходить от него и в обычных разговорах. Вы быстро к этому привыкнете