Это процесс не сложный. Вы уже умете мыслить, остальное дело техники. Начинайте разговаривать. Хотите высказать - говорите. Не подбирайте слова. Начните с того, чтобы просто выговаривать все, что хочется. Записывайте звук и слушайте себя. Вы научитесь понимать, что хотели сказать и что вышло на самом деле. Эти тренировки хорошая возможность приобрести уверенность в себе. И в своем слове.