Это надо спрашивать у людей, которые занимаются иогой.
Здравствуйте, поднимающиеся плечи - это признак спазмированной диафрагмы и сильного стерсса. Чтобы научиться дышать животом (а живот и диафрагма это разные вещи), для начала нужно убрать спазм.
Так же, вероятно у вас есть боли... Читать далее