Как накачать спину дома?

Подтягивания - это суперупражнение. Но стоит помнить, что подтягивания широким хватом о которых все только и говорят, растят только верхнюю треть широчаших. Остальные отделы спины остаются в зачаточном состоянии. Чтобы стать обладателем по настоящему широкой спины, виды подтягиваний нужно постоянно менять. Так например, подтягивания паралельным хватом, прицельно бьют по серидине спины, а подтягивания средним обратным хватом строят самый них широчайших, придавая спине "треугольную форму". Чтобы понять, насколько эффективны обратные подтягивания, достаточно вспомнить, что обладатель огромнейшей спины, Дориан Ятс (до получения травмы бицепса), подтягивался только обратным хватом.