Планируйте день - в телефоне, в ежедневнике, на листиках у монитора, как удобно. Большие задачи - например, "хорошо учиться каждый день" разбейте на "прийти на урок вовремя", "работать на уроках, не отвлекаясь", "отдохнуть после учебы", "сделать домашнее задание". Выполненные задания отмечайте - вычеркивайте в дневнике, или убирайте липкие листики от монитора. Можно как-то себя награждать за них, или, например, за каждое дело класть по мелкой монетке в банку - посмотреть, сколько уже сделано. Сейчас есть много методик для тайм-менеджмента, подобрать то, что подходит конкретно вам, возможно.
Лично мне помогает деление задач на обязательные и приятные. Обязательные - работа, домашний быт. Приятные - хобби, общение с хорошими людьми, прогулки. Чередуя оба вида работ, не так устаешь от постоянного контроля "а все ли ты сделал?".
Каждый человек индивидуален, для каждого нужно найти свой способ, главное только начать его искать. Пробовать, заставлять себя, просить помощи у близких, вести отчет перед самим собой.
Действительно, заведите дневник! В начале него распишите свои цели на год и вперед! Каждый вечер подводите итоги дня и пишите о своих личных достижениях, например в спорте, в учебе, может вы будете учить какой-нибудь язык