Как мне знакома такая ситуация. Относительно недавно сама задавалась подобными вопросами и не находила ответов. Чувствовала, что меня загнали в угол. Не видела никаких вариантов наладить жизнь.
К счастью, работа над собой и смена фокуса восприятия жизни помогли найти мотивацию и улучшить качество жизни во всех сферах. Очень сильно мотивировал пример тех у кого получилось изменить похожую ситуацию, а позднее собственные результаты.
С чего начать? Мой путь был долгий и витиеватый. Вы можете поступить проще:
Выписываете на листе бумаги основные сферы жизни: работа, деньги, здоровье, отношения, духовность, эмоции. Список сфер вариативен можете что-то добавить или убрать.
От 1 до 10 ставите оценку по степени удовлетворенности каждой сферой.
Прописываете текущую ситуацию.
Формулируете чего не хватает, чтобы была десятка.
Выбираете наиболее приоритетную сферу, в которой требуются улучшения (в оценке приоритетности не всегда ориентируемся на цифры. К примеру, если в деньгах у вас 5, а в отношениях - 2. Смело можно сконцентрироваться на финансах, если этот вопрос критичен для выживания, а позднее переходить к налаживанию дел в других сферах).
В выбранной приоритетной сфере формулируем цель. Например, увеличить заработок в 2 раз за 6-12 месяцев. Формулировка должна быть максимально конкретной и измеримой.
Дальше отвечаем на вопросы:
- поставленная цель реально важна для улучшения моего качества жизни или это желание близких/родных/знакомых/обществ?
- как изменится моя жизнь когда я достигну цели?
NB! Бывают случаи, когда человек представляет, что цель реализована, но ощущения от результата совсем не такие какие ожидались первоначально. На этом этапе часто происходит выбор другой приоритетной сферы и формулировка новой цели.
- что я могу сделать уже сегодня для реализации цели?
- кто может помочь мне в реализации цели?
- каких знаний мне не хватает для реализации цели?
- какие ресурсы (время, силы, деньги) мне нужно будет затратить, чтобы получить желаемое?
- что произойдёт если я не достигну цели в желаемом объеме в желаемый срок?
- какие действия я смогу предпринять в случае наихудшего развития ситуации
На основе ответов на вопросы из предыдущего пункта составляем план действий.
Ставим задачи на ближайшую неделю, месяц, полгода.
Такое упражнение вносит ясность в реальную картину положения дел. Очень часто нам кажется, что все хуже, чем есть на самом деле.
Плюс оно помогает прислушаться к собственным потребностям и отвлечься от потребностей навязанных обществом.
Например, у меня 20 лишних килограммов. Мне с ними ок, моему мужчине тоже. Отношение общества мне мало важно. Я не против в будущем их скинуть, но понимаю что это отдельный проект, а в приоритете сейчас устройство на работу, зарабатывание денег, ремонт и переезд. Ресурсов на все не хватает. Выбираю работу и ремонт. Снижение веса уходит на второй план. Разрешаю себе не переживать по этому поводу.
Вернемся к упражнению: по итогам его выполнения у вас появится реальный план действий. Даже если будете уделять его реализации 30 минут в неделю, но постоянно уйдёт тревога из-за бездействия, появятся первые результаты а вместе с ними вера в себя, вы овладеете навыком ставить цели и достигать их.
Бонусом придёт самоценность, повысится любовь к себе и уверенность.
А привычка, забивать на свои потребности и склонность к саморазрушению это всего навсего неэффективная стратегия жизни, полученная нами в наследство от невротичного общества. Привычки как известно можно поменять. Поначалу будет тяжело, но увидев результаты войдёте во вкус и будете на автомате строить свою жизнь в своих интересах (не забивая на себя), а не так как кто-то считает правильным. Удачи!