Как вариант можно начать планировать день. Каждый вечер распишите то что должны сделать завтра. Оставьте один день в неделю для отдыха. Не обязательно в воскресенье, но логично именно в этот день отдохнуть и делать то что захотите. Все остальные дни у вас расписаны. Сложно ввести это в привычку.
Возможно все дело в том что календари, часы и тп не показывают нам все время которое у нас есть. Мы видим день, неделю или год после которого у нас еще кучу лет в которых кучу недель и еще больше дней. Привыкли откладывать, не сегодня так завтра, а там и через неделю можно. Для такого случая есть календарь, в котором отражается все время, которое нам отведено. (Когда закончится календарь нам будет 90 лет ). Возможно видя как заканчивается жизнь захочется проводить время с пользой ))