Могу сказать, какое я получаю удовольствие от игровых видов спорта.
Во-первых - индивидуальные победы, когда получаются определенные действия (набрал много очков, забил гол, хорошо подал).
Второе - желание выиграть. Например, 3 команды играют в футбол или баскетбол, проигравшая садиться, это очень мотивирует.
Третья - эстетика, когда получаются удачные комбинации.
Четвертое - радость за успехи партнеров, приятно отдать хороший пас партнеру, смотреть, как он радуется, или просто забивает.
Если вы играете плохо, но вам приходится на физкультуре или где-то еще, важно помнить, что ничего страшного в этом нет, всем все равно, как хорошо вы играете, и если вы будете пытаться принести пользу команде, партнеры отнесутся к вам с уважением.
Если говорить про менее интересные виды - бег, тренажерка. В зале мне помогает присутствие другого человека - друга или тренера, это отвлекает от усталости. В аэробной нагрузке, да и в любой другой - важна постепенность. Если Вам даже трусцой тяжело бежать, начните с ходьбы, нельзя сразу давать очень сильную нагрузку. Тем более в аэробной нагрузке важно не усилие, а просто двигаться с определенным пульсом без остановки в течение определенного времени. Поэтому достаточно ходить.
Кроме того, помогут наушники, из которых играет приятная Вам музыка или хорошая аудиокнига.
По поводу потной одежды - поможет термобелье.
По поводу покалываний, болей - сходите к мануальному терапевту. Пару сеансов - и состояние улучшится.