Здравствуйте, если хотите накачать пресс и он был виден, просто качание пресса здесь не поможет. Надо сделать дефицит калорий, желательно посещать тренажерный зал, есть маленькими порциями и не много, добавить кардио. Все это поможет Вам разогнать метаболизм и жирок начнет таять. Идеальное похудение примерно 3 кг в месяц. голодать нельзя. есть, много есть, только пища правильная и малокалорийная.
Так уже за 5м скинул 17кг при росте 170 сейчас вес 80, чисто на диете!
Нудно Больше ходить ,проводить день почти чуть не весь на ногах и не забывать, скакалку !)
В этом так же употреблять Энергетик из более надежных концентратов..Адреналин и т.п!)