Как набрать вес за полгода?
В армий мои вес был 65-66кг при росте 173.
Месяц спустя он стал 56. Сейчас моя цель набрать вес до 70-72кг даже до 80 если получиться за 6-7 месяцев.
Дайте правильный совет, как это сделать.
Не обязательно на одних продуктах,можно же пить спортивное питание и не только. У кого есть дельные советы,кто опытен в этом.
МедицинаСпорт+3
Делай профицит калорий (поступает из пищи калорий больше, чем расходуется организмом за день). Кушай дробно (5-6 раз в день).
Тренируйся в тренажерном зале. Упор на многосуставные (базовые) упражнения.
Спи не менее 8 часов в день.
И будет тебе счастье. Удачи.
Быстро набрать вес за счёт мышечной массы могут опытные атлеты, за счёт мышечной памяти. У новичка на это понадобится гораздо больше времени, если вы конечно не генетический уникум.
Если вам нужен любой вес - ешьте всё, что не... Читать далее