Все зависит от строения тела, генетики, особенностей организма. В случае, когда человек хочет набрать/скинуть вес, лучшим советом для него будет — обратиться к специалисту (диетологу)
Здесь два пути. 1 Если вы хотите набрать мышечную массу, упрощая вещи - ешьте как можно больше белка ( мясо, яйца, сыр, бобовые) и как можно больше долгих углеводов (макароны, хлебцы, каши). Запишитесь в спортзал, где есть... Читать далее