Если вы самостоятельно решили бросить пить и для того, чтобы не сорваться вам необходимо поставить чёткую цель. Например, "Я прекращаю употребление для того, чтобы показать пример здоровой и счастливой жизни своему ребёнку".
Ваша цель, будет служить мощной мотивацией.
Вы можете следовать этим пунктам, чтобы ваш путь к трезвой жизни протекал проще:
- Челлендж "новый день - новое хобби".
Открываем поисковик вводим название челленджа и открываем для себя новые увлечения. Вы также можете вести видео блог (в ютубе или тиктоке), где показываете свои успехи в освоении новых увлечений.
- Список покупок.
Не стоит недооценивать списки покупок. Во-первых, строгое следование списку не даст вам купить спиртной напиток. Во-вторых, вы точно не купите лишних печенек по акции и сохраните семейный бюджет.
- Реорганизация досуга.
Если вы организуете какие-либо мероприятия у вас дома или собираетесь в гости, проследите, чтобы в меню не было спиртных напитков. Вы убережете себя и своих близких от нежелательного употребления спиртного.
- Обновление круга общения.
Если ваш круг общения не ограничивает себя в употреблении алкоголя, постарайтесь свести на минимум общение.
- Посетите собрания анонимных алкоголиков.
Такие собрания позволяют найти полезные знакомства, получить поддержку в преодолении зависимости.
- В случае осложнения депрессивного состояния, обратитесь к психотерапевту. Он поставит вам точный диагноз и назначит лечение.
Помните, что соблюдение данных пунктов не даёт вам 100% гарантию избавления от неконтролируемого желания употреблять алкоголь. Если вам трудно самостоятельно справиться с зависимостью, обратитесь в наркологический центр.