ООО, знакомая ситуация. 5 лет меня грызли негативные воспоминания вперемешку с чувством вины.
Это насилие над организмом, пока вы это не осознаете, не сдвинетесь с мертвой точки. Нужно вам осознать, что вы ничего не сможете уже поменять, ничего исправить, то, что вы постоянно возвращаетесь в прошлое, мысленно пережевывая старую ситуацию, бесконечно придумывая разные варианты развития событий ничем вам не поможет и никак не изменит будущее.
Хуже всего, вы снова и снова негативными мыслями притягиваете постоянный негатив, похожие ситуации, в конечном итоге считая себя неудачником.
Сначала всё это осознать нужно, а потом начать действовать, я начала с того, что как только ловила себя на мысли, что вернулась назад, быстро вспоминала счастливые моменты, если будете представлять будущие счастливые моменты, это тоже замечательно. В общем, меняйте вектор негатива на позитивные мысли как только уловили.
А ещё есть упражнение. Поставить будильник на каждые полчаса. Как только зазвонил будильник, обратите внимание о чем вы думаете, если о чем-то плохом, то быстро меняйте мысли на хорошее. Несколько дней или неделю такого упражнения даст вам шаг большой вперед. А потом на автомате будет это получаться само собой. У меня получилось и у вас получится. Я теперь даже настроение научилась менять по щелчку пальца)