Как можно эффективно использовать социальные сети, чтобы они не уничтожали личность, а помогали ей развиваться?

Во-первых социальные сети должны дополнять ваше общение, а не заменить его.

Во-вторых если вы чувствуете что проводите слишком много времени за листанием ленты которая не несет в свою очередь познавательного характера, стоит поменять ленту.

Ну и последнее, к первому дополню что социальные сети не должны в целом подменять вашу настоящую жизнь, а только дополнять её.

Спасибо за внимание