Как мне справиться с депрессией? Я перенесла 2 ишемических инсульта и у меня не складываются отношения с сыном?

*Я не являюсь психотерапевтом, не имею медицинского образования и вы не обязаны ко мне прислушиваться. Отвечу Вам, как человек перенесший депрессию общей продолжительностью около 2х лет. Прошу не судить строго за мои, возможно, не совсем корректные высказывания. Ныне не страдаю недугом, а наоборот становлюсь сильнее с каждым днем. Приступим.

Как мне справиться с депрессией?

С самого начала, не спеша, по пунктам:

1. Депрессия - это негативное и угнетающее состояние ума. Наглядно можно представить в виде бесконечного тоннеля, вдоль стен которого в аккурат стоят стеллажи с книгами или всевозможными документами . Суть в том, что вначале будет информация наиболее приоритетная, которую мы часто используем каждый день. Чаще всего это работа, хобби, интересы, досуг, воспоминания, семья и тд. Все дальше от входа будет менее приоритетная информация. Работает тоннель таким образом: в каждый момент времени абсолютно случайно мозг дает Вам в работу ту или иную информацию, которая находится недалеко от входа. В конец тоннеля мозг побежит разве что за кружкой, которую вы разбили 20лет тому назад и совершенно не беспокоитесь за нее, просто выбросили ее да и все, а мозг запомнил. 

Так вот при депрессии у входа будет валяться(!) совершенно ненужный хлам, который мало того, что огорчает и угнетает, но и порождает новый хлам. Почему? Логика так устроена, ей просто необходимо сопоставлять определенные факты и производить выводы. А выводы построенные на мусоре - мусор. А когда, например, смерть близкого родственника становится мусором, скажете Вы? Именно в тот момент, когда в начало тоннеля мы помещаем эмоции, а не сам факт утраты. Потом эти эмоции умножаются на "плохого начальника", "вечно сломанное авто", "погоду", "кривую дверь в ванной", "смысл жизни", "грязную посуду" и т.д. А что в итоге? В жизни нет смысла. Я сам так думал, когда посмотрел на кривую своей жизни со стороны.

2. Что вообще я несу? Как с этим работать?
   Прежде всего надо начать думать! Пример выше дает понимание того, как устроено Наше мышление. Тут все просто настолько, насколько при этом сложно. Чтобы не посещали плохие мысли - надо не думать о плохих мыслях. У Вас сейчас так выглядит формула мышления: ДЕПРЕССИЯ + МЫСЛИ о ДЕПРЕССИИ = ДВОЙНАЯ ДЕПРЕССИЯ.ВДВОЙНЕ ХУЖЕ.ДВОЙНАЯ ПРОБЛЕМА. Как тогда? Включайте внутренний диалог. Как только появилась апатия скажите себе "о, депрессия, опять ты, ну хорошо, устраивайся поудобнее, только я о тебе думать не буду, своих дел навалом". И все, простой прием. Фактически она есть, она не исчезнет сразу, не исчезнет до тех пор, пока ВЫ не разберете завал вначале тоннеля. И по мере избавления от этого завала, эмоциональное состояние придет в норму.

3.Говорить о хобби, досуге, спорте не буду. Тут и так все понятно. Чем больше будет перспективного и нового, которое, собственно, будет интересным, тем больше места придется освободить вначале тоннеля.

4.Надо понимать, что от нынешнего состояния Вам лучше не станет. Надо изменить себя. А как изменить себя? Поменять мышление. От перемены мест слагаемых тут ничего не изменится. Надо поменять сами слагаемые.

5.Работайте над самостоятельными проблемами. Не объединяйте сломанное авто со сломанным ногтем и плохой работой. Сломали ноготь? Подпилите. Авто? Ну что ж, в ремонт, когда деньги будут. Плохая работа? Видимо, надо искать новую или отличиться на этой. В общем не надо создавать злого дядьку, который потом вступит в преступный сговор с другим таким же, а то будут они Вас терроризировать "скрипучим стулом на кухне".

6.Высший пилотаж - это понимание, что большая часть информации, которую вы получаете от своего мозга - самый настоящий бред. Эмоции, решения, воспоминания и тд - мусор. Сами себе дайте понять, что Ваша цель: чувствовать себя с каждым моментом все лучше и лучше. А мозг этого не дает, он проказник, работает, как ему природа велит и с Вашим мнением вообще не считается. Дайте себе понять, что СЕЙЧАС, в состоянии депрессии, ВАШ МОЗГ НЕ ВЫДАЕТ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО. Заставьте выдавать. Разберите хлам. И будет Вам счастье:)

Хорошо о преодолении депрессии пишет Николай Перов. Именно его статьи стали первыми на пути моего становления. 

Я перенесла 2 ишемических инсульта и у меня не складываются отношения с сыном?

Вот именно с этим я еще в жизни не сталкивался, но могу сказать так: "Чтобы человек пошел к Вам на встречу, необходимо заставить его захотеть пойти к Вам на встречу". Это универсальная формула, работает везде. Ориентирована на создание "спроса".

Надеюсь, что смог Вам помочь:)
За дополнительным вопросами обращайтесь в комментарии.

Внимание! Я не призываю Вас отказываться от помощи квалифицированного специалиста! Если у вас наблюдаются сильные симптомы депрессии, то рекомендую не откладывать и как можно скорее идти к хорошему психотерапевту, который не только пропишет препараты (если необходимо), но и будет проводить с вами сеансы терапии!