Каждый раз когда рука тянется сделать это, найдите чем себя занять, чтобы отвлечься, возможно вам стоит внести в список привычек, брать всегда с собой гигиеническую помаду и возможно даже некоторое время попить витамины.
обдирают часто зубами, так, на заметку.