Расскажу о своем способе, может поможет. Вполне возможно, что в психологии уже давно описано нечто подобное, но я пока не слышал о таком. Так вот, раньше часто ловил себя на том, что у меня появляется беспричинное чувство тревоги, будто должно случиться что-то плохое. И ладно бы, если б это были просто мысли, но такие пустые переживания порой нагоняют такую тоску и уныние, что порой вообще ничего не хочется делать. И тогда я придумал универсальный метод "забивания", который помогает в подавляющем большинстве случаев. Заключается он в построении следующей цепочки мыслей:
2.1. Если нет, то тогда просто забиваю. Довольно-таки часто оказывается, что повода для переживаний нет, но выкинуть это из головы всё равно сложно. Скажу сразу, что потратил не один месяц, чтобы заставить себя не волноваться без повода.
2.2 Если да, то надо определить тип проблемы. Я разделяю их на две группы:
Те, которые можно решить или начать решать уже сейчас
Те, которые не зависят от меня
3.1. Первый тип. Тут всё просто - берешь и делаешь. Даже если проблема не решилась, то для этого уже заложена какая-то основа, сделан первый шаг. Главное потом не забросить всё со словами "ну я же начал что-то делать, я молодец".
3.2. Второй тип. Принцип работы как у 2.1. Но стоит отметить, что забивать можно только на те проблемы, для решения которых сейчас действительно ничего нельзя сделать, вот совсем. К примеру, рассмотрим простую ситуацию: вам нужно сказать что-то своему другу, но связаться с ним вы не можете (телефон выключен, а в соц. сетях оффлайн) и тут можно подумать, что по этому методу надо просто забить на это и всё. Но пока не попробуете все способы с ним связаться (через общих друзей, его родственников и т.д.), то это будет неправильно. То есть, пункт 3.2 только, если всё зашло в тупик. А до этого - 3.1.
Может показаться, что всё это - просто общие слова и т.д., но на самом деле этот способ реально работает. Если постоянно прокручивать в голове эту простую цепочку, то можно немного упростить себе жизнь. Помогает как в случаях, когда, например, не можете расслабиться за просмотром фильма или серфингом в сети из-за непонятного чувства, что что-то надо сделать или что что-то вот-вот случится, так и в тех, когда появляется беспричинная грусть. Кстати, именно с такой вот грустью и унынием справиться сложнее всего, т.к. в таком состоянии даже не хочется копаться в голове и искать причину. Мне еще в таких случаях помогает сон. Так как дело часто, но далеко не всегда, оказывается в усталости, особенно ближе к вечеру. Тут полезно вспомнить фразу "утро вечера мудренее".