Вам стоит акцентировать внимание на Ваших положительных качествах, позитивных ситуациях, достижениях. Можно и, даже нужно, записывать их, отмечая самые все, в том числе и самые незначительные на первый взгляд. Делать это нужно ежедневно и ежедневно напоминать себе, что зависть приводит к саморазрушению, и что Вы настолько себя любите (и действительно любить), что не допустите этого саморазрушения.
Не помогает
Сравнение гибельно. У каждого свой путь. Банально, наверное. Но "банальность-это уставшая правда".
Чтобы избавиться от зависти сначала нужно понимать, что такое зависть и откуда она появляется.
Зависть — это злость в ответ на снижение самооценки.
Другими словами, когда Вы думаете о себе хорошо, а что-либо или кто-либо показывает Вам, что Вы не так хорош, как Вам кажется Вы начинаете злиться.
Ваше мнение о себе может ухудшиться и для восстановления этой самооценки появляется энергия в виде злости.
В любом случае зависть появляется после сравнение себя с кем-либо или с чем-либо. Следовательно, для избавления от зависти есть несколько способов:
Теперь по очереди:
Возможно и избавляться уже будет не от чего.
Прежде, чем от нее избавляться, надо понять, а чем Вам зависть полезна? В чем ее подсознательная выгода?
Ни одно чувство, ни одна ситуация не происходит в нашей жизни просто так. Как известно, мир нейтрален, происходящее нейтрально, и окрас всему придает лишь наше восприятие. Вы испытываете чувство зависти. Воспитание и социальные нормы говорят о том, что зависть необходимо классифицировать, как нечто плохое.
Если отойти от оценочной градации «Плохо/Хорошо», то можно поработать с бессознательными установками и программами, которые привели Вас в ту ситуацию, где Вы испытываете зависть. Редко когда клиенты обращаются с непосредственной задачей«Избавить от чувства зависти», но часто эта проблема появляется в рамках проработки иных проблем. И мы легко находим истинные причины зависти посредством ассоциативных техник.
Представим, что «зависть» — это торчащая ниточка из спутанного клубка, и чтобы его распутать, нужно методично исследовать все этапы ее формирования. Это сложно сделать без использования специальных инструментов, но можно, как минимум, начать работу.
Что я чувствую, когда испытываю зависть? Или — Что позволяет мне зависть?
Задайте себе этот вопрос и прислушивайтесь. Иногда зависть дает право злиться на человека. Иногда зависть указывает нам на наши истинные желания. Иногда это единственная эмоция, которую мы позволяем себе выпускать. Иногда зависть напоминает нам о давно забытых мечтах. Иногда зависть является нашим лучшим мотиватором. Вариантов множество. Ищите свой.
По самостоятельной работе:
1. Признать и легализовать. Если есть запрет на эмоцию - каков запрет и какова при этом оценка себя? (завидовать - плохо - "я-плохой", завидовать - стыдно - "я-жалкий" и т.п.).
Признать и разрешить себе зависть: Да, я завидую! При этом я остаюсь "хорошим", "достойным", "человечным". Я хочу понять, о чем мне "сигналит" зависть и как она может мне помочь!
2. Рефлексия:
3. Отказаться от идеи сравнения. Мы разные. Оба хороши в своем, оба достойны. Я - уникальный, другой - уникальный. У меня свой путь.
4. Выработать план действий. Как мне получить то, что я хочу?
(какие ресурсы у меня есть, какие необходимо приобрести, как я буду это делать?). Либо - Как/чем я могу это компенсировать?
Самый простой способ избавления от зависти - это начать каждый день специально подмечать, что хорошего в вашей жизни происходит.
И второй способ - это размышлять, чем лично вам становится хорошо от успехов других людей.
Эти два приема очень важны для развития БЛАГОДАРНОСТИ, которая является антидотом против зависти.
Подробней о причинах появления зависти и методах борьбы с ней смотрите мое видео: https://youtu.be/13GxKkrgMJc
Избавиться от зависти сложно, но можно. В основном благодаря работе над достижением желаемого.Как известно, "желание - множество возможностей, а нежелание - множество причин". Можно подумать о том, что у тебя уже есть и наполнить свою жизнь любовью и благодарностью. В мире немало людей, у которых нет и половины того, что обладаете вы, и в плане здоровья, и в плане материальных ценностей.
В общем, поменьше залипания на красивые картинки в инстаграме и побольше реальных действий по достижению цели.
У самой есть такая проблема, будет здорово услышать более действенные советы.
В обществе принято считать, что завидовать плохо. И многим с детства говорят - "Не завидуй!", "Завидовать нехорошо".
⠀
Да и само по себе это чувство не из разряда приятных. Все потому, что оно показывает нам на то, что мы хотим, но не имеем в данный момент. А это не всегда хочется осознавать. В качестве защиты, от дискомфорта мы можем выработать некоторые вредные способы.
⠀
Например, перестать завидовать и быстренько переключать внимание на другие области. Но тут кроется опасность того, что эта энергия, которая изначально была направлена на удовлетворение потребности подавляется. В результате чего жизнь становится апатичной и депрессивной. ⠀
⠀
Или еще как один из способов - начать обесценивать, то чему мы завидуем. "Ну как он мог купить такую ужасную машину! Совсем не разбирается!", - говорим мы себе, и вроде на душе сразу становится легче. ⠀
⠀
Но опять же теряем энергию и обесцениваем по сути свои же потребности. На самом же деле, если разрешить себе испытывать зависть и переживать ее, несмотря на некоторую долю дискомфорта, мы присваиваем себе огромную энергию для достижения своих целей. Такой вот внутренний мотиватор, который может быть сильнее десяти мотивационных тренингов.
⠀
Я же считаю, что завидовать - это здорово.
Вот, допустим, смотрите на кого-то и вас принакрыло завистью. Эмоции штормят. Возникают вопросы: 'почему у них это есть, а у меня - нет?'
Попробуйте нащупать свои установки в этот момент. Например 'я не достойна таких отношений/денег/реализации талантов' и. д.
Сформулируйте, чего бы вам хотелось. Например, счастливых вдохновляющих отношений.
Далее слушайте внимательно свои чувства.
Если у вас чего то нет, на это есть причина.
Все начинается с веры в то, что вы можете получить желаемое.
Если появляется вера, вы успокаиватесь и, возможно, приходят идеи для первого шага к цели.
Полюбите себя. Проведите хотя бы один день, перед каждым действием говоря, что Вы делаете это, "потому, что Вы так хотите". Естественно, нужно действительно прислушиваться к себе и выполнять свои желания. Вы сразу почувствуете изменения в своем настрое и жизни.
Конда мы завидуем, мы сравниваем себя с другими и понимаем, что у тех, других есть что-то такое, чего нет у нас и возможно даже никогда не будет.
Чтобы не завидовать, полезно себя не сравнивать с другими.
Сравнение себя с другими -- неблагодарное дело. Часто связано с самооценкой себя, самоценностью.
Что делать? Прописать цели, чего я хочу достичь. Проверить на реальность, что я могу. И путь достижения. И двигаться своим путём, не растрачивая своё время, силы, внимание на сравнение с другими.
Ведь время, которое вы тратите на переживание зависти можно с большим удовольствием и пользой применять для себя.
Очень трудно и путь всего один. Часто на такие вопросы отвечают психологи и немного помогают решить проблему. Это как в айсберге: основная его часть находиться под водой. Психология занимается подобными вопросами душевным способом, но это вопрос духовный. тем более, что в психологии сечас модна так называемая толерантность - оставь все пороки как есть, а лучше извлекай из него пользу. Не про всех психологах говорю, а о тенденция. По типу: "Мы на грабли не наступаем, мы на них танцуем".
По теле. т.ж. пропагандируют примерно так : не надо бороться с привычками, а извлекать из них пользу. Человек же как был несчастен, так и остается, потому что не изменяется. А чаще всего надевает другую маску.
Не хочу много расписывать что такое зависть, но духовные вещи можно решить только духовным путем.
И здесь порок называют пороком или грехом - все своими именами. Человеку не дано такое свойство как изменяться самостоятельно. Это возможно только в сотрудничестве с Богом.