Нужно устраивать себе так называемый детокс от смарт девайсов. Договоритесь сами с собой что скажем с 18:00 до 22:00 каждый день в просто выключаете телефон и кладете его в ящик. Это реально работает, я сама это практикую. Могу с уверенностью заявить что как только я начала в течении недели память улучшилась и настроение стало заметно лучше.
Попробую, благодарю за ответ )