Вопрос неправильный, может поэтому и возникает непонимание (по крайней мере, от части). Прокрастинация — это не привычка. Это достаточно серьёзное расстройство поведения, у которого несколько причин возникновения, степеней интенсивности и того, на какие участки поведения она влияет. У одного моего клиента она вообще включалась как только ему нужно было получить деньги за его работу, которую он уже выполнил. То есть, все вообще не просто. И как с любым расстройством поведения, нужно обращаться к специалисту.
О, знакомо. Я тоже как-то заработанную тысячу долларов не забрал. Тысячу!
Прочитайте статьи Тима Урбана. Он отлично описывает что такое прокрастинация и дает советы как ее победить. Но, сразу скажу, что легко не будет. Переводы статей есть на Хабре.