Самое главное, это правильное, рациональное, сбалансированное питание. Ограничить употребление простых углеводов. Плюс к этому физические нагрузки.
Перестать есть сладкое и мучное. Особенно на ночь. Не употреблять спиртное, особенно пиво. Заняться спортом. В интернете множество комплексов физических упражнений на развитие пресса.