Как избавиться от ощущения, что весь мир меня ненавидит?
Возможно, преувеличиваю в вопросе. Нередко сталкиваюсь с чувством пустоты и тотального одиночества, будто априорного, что никто не выслушает, не утешит, не похвалит, не поддержит. Нередко натыкаюсь на токсичных, не вежливых и не воспитанных людей, при чём даже посторонних, которые стремятся задеть мои личные границы, словно я сделал им что-то плохое, находясь в одном месте с ними. Мало того, что не получаю подпитки от других людей, так еще они будто хотят сделать мне хуже.
ПсихологияДискриминация+1
Это абсолютно нормально и понятно, если у вас появилось ощущение, что почва ушла из-под ног.
Мы с вами любим визуализировать, поэтому давайте представим, что вам надо взять лопату и накопать себе земли, утрамбовать её и проложить путь – проще говоря, именно вы своими действиями и можете создать себе ощущение стабильности. Если вовремя не создать себе ощущение стабильности, может потребоваться психоанализ.
Давайте начнем с того, что вспомним, что есть вещи, которые мы НЕ можем контролировать: мысли и действия других людей, погода, новости, течение времени.
А вот на что мы в силах повлиять: на свои мысли, действия и чувства, на то, во что вы верите, на свой круг общения, на то, что вы едите, чем вы занимаетесь, какую информацию потребляете. Поверьте, что вы знаете, как обрести внутреннюю гармонию!
Поделюсь более конкретными действиями, которые помогут почувствовать вам, что жизнь всё ещё в ваших руках:
- Пишите списки дел. Любые, даже состоящие из двух пунктов «застелить кровать» и «помыть посуду». Не так важно, что там будет, как важно то, что это даёт нашему мозгу ощущение спокойствия, стабильности и уверенности. Плюсом к этому – дофамин, который выплескивается тогда, когда вы ставите заветную галочку рядом с выполненным делом.
- Ставьте цели. Здесь тоже не так важно, что именно за цель это будет, главное – чтобы вы стремились к ней и были вдохновлены. Рекомендую ставить цели по системе SMART. Её рекомендуют многие психологи. Напишите, если вы хотите, чтобы я рассказала об этой системе подробнее.
- Если вы утратили веру в себя, и вам кажется, что вы занимаетесь абсолютной ерундой, поверьте, это не так. Попробуйте посмотреть на свою деятельность под новым углом. Например, если вы фотограф, вы наверняка поможете людям отвлечься и направить фокус на красоту этого мира, если вы продавец в магазине, то вы помогаете людям не забывать о том, что такое привычная и спокойная жизнь.
С заботой о вас,
Наталья Вагнер
Не бойся, тебе всего лишь стоит сменить своё окружение. Это должно легко решить всю твои проблемы. Так же не беспокойся об этом милая, и главное верь в себя и в свои силы. И всё таки не все против тебя, ведь есть хотя бы один тот кто за.)
Без специалиста вы от этого ощущения никак не избавитесь, это навязчивое состояние,которое само по себе не проходит,хотя на самом деле вы никому не нужны,вас никто не ненавидит и никому нет дела ни до вас,ни до вашего... Читать далее