Как избавиться от ощущения, что кто-то наблюдает за тобой или преследует тебя?
Такое часто возникает ближе к ночи, хотя иногда и днем возникает это чувство, а избавиться от этого довольно трудно, ибо мысли очень навязчивые
дополняю: ужастики смотрю крайне редко, алкоголь (мне 15, если что,,)/кофе не пью, не совершаю одно и то же действие многократно, я понимаю что все нормально, что меня никто не преследует, получается что страх на подсознательном уровне
Чтобы избавиться от ощущения слежки и преследования, нужно, для начала, определить глубину данного расстройства.
Ведь, если это обычные навязчивые мысли, то методы работы с ними достаточно просты и понятны (о них я напишу ниже). А в случае наличия сверхценной идеи или появления бреда преследования, способы лечения будут более серьезные.
Итак, что касается Навязчивых Мыслей (в психологии это называется "Обсессивно-компульсивное расстройство", ОКР), то избавиться от него помогут следующие шаги:
Отказ от помогающих действий (ритуалов)
Отказ избегать неприятных эмоций
Налаживание контакта со своими чувствами, понимания того, что вы испытываете
Атака навязчивых мыслей при помощи рациональных доводов
Намеренные профилактические погружения себя в неприятные эмоции с целью наблюдения за ними, и формирования правильного к ним отношения
Об этих шагах и стратегии избавления от навязчивых мыслей, я подробней рассказываю в этом видео: "Как победить навязчивые мысли"
Главная суть освобождения от них - это начать дружить со своими эмоциями, перестать избегать их, перестать заменять их какими-то действиями, а видеть в них ваших помощников, которые помогают вам лучше ориентироваться в реальности.
И тут многое зависит именно от вашего желания и решимости менять свою жизнь.
Блин мне кажется что кто всё время на меня кто-то смотрит, даже везде ходит то в тулет, то в ванну мне страшно как-то
У меня такое чувство возникает только если начитаюсь крипи-историй на ночь глядя. А вообще это может быть признаком паранойи и вам бы к психотерапевту сходить не мешало.