Заметил то что я постоянно напряжён . Допустим я убрался дома , помыл посуду , убрал со стола и сажусь потому что я все сделал , но чувствую страх что сейчас подойдёт мама или папа и наорут из за чего нибудь . Или сидим за столом и я боюсь что сейчас меня за что нибудь поругают . Такое ощущение 24/7 . Ну разве что такого чувства нет во сне . Как от него избавится ?
Необходимо выяснить корень ваших переживаний и напряжений, наверняка это страх. В этом случае очень помогает медитация или дыхательная гимнастика