Вариант А. Изменить ход мыслей на что то другое:
1)Овечек считать, знакомых баб мысленно раздевать, строить планы покорения Румынии, вспоминать события минувшего дня.
Вариант Б. Убрать к чертовой бабушке стадию засыпания:
2) Смотреть до посинения очередную серию сериала что бы отрубиться в тот момент когда голова коснется подушки. Или алкоголь. Или и то и другое вместе. (Так себе вариант и проблем создает больше чем решает но многие делают именно так)
Вариант В. Медитация:
3) Выучите мантру и почуствуйте всю пустоту Вселенной внутри точки ки, что на три пальца ниже пупка. Отрешитесь от суетных мыслей и очистите свой разум. (Ни у кого не получилось еще, но я в вас верю)))
Удачи!