Вот простая техника. Скажите себе, что вы будете делать то, что хотите делать всего 2 минуты. Можете даже поставить таймер.
Когда время истечет, то вы можете спокойно вставать и идти заниматься своими делами.
Но, скорее всего, вы поймете, что не хотите останавливаться и это дело вам даже нравится.
Сесть и начать — это 80% успеха. Сесть — это как ракете преодолеть притяжение Земли на что тратится бóльшая часть топлива.
Так, затестим.
Существует много различных тактик, не знаю работают они иди нет, у самого такая проблема и никак не могу с ней справится. Одна из таких тактик называется ,,pomidoro". Она проста 25 минут работаете, затем 5 минут отдыхаете. И так по очереди.
Поставить амбициозные цели, которые было бы интересно достигнуть. Когда есть цели, есть и мотивация. Вам естественным образом хочется делать то, что приближает вас к целям.