Вообще, ночные кошмары - не самая изученная тема, но тем не менее, многочисленные исследования показывают, что есть прямая зависимость между кошмарами и уровнем поступления кислорода в мозг. Поэтому если вас мучают кошмары, нужно:
- Проветривать комнату перед сном;
- Поменять подушку;
- Делать небольшую разминку шеи перед сном
- Остужать спальню перед сном (холод ускоряет циркуляцию крови).
Ну и само собой, смотреть ужастики абсолютно противопоказано. Если чувствуете тревожность перед сном, купите себе специальные ночные успокоительные.
Если вы хотите почтитать подробнее, могу скинуть вам ссылку на статью, из которой я взял эту выдержку. Там еще много интересных лайфхаков о сне есть.
И вы можете стать автором Tabulo.ru. Мы покупаем статьи у пользователей.
Перейти на tabulo.ru/selltext
Здравствуйте, Анастасия. Очень частая причина ночных кошмаров недостаточное кровоснабжение головоного мозга во время сна. Причины могут быть следующие:
1. Мышечные зажимы и блоки в шее (спазмы). Гипертонус мышцы шейного... Читать далее