мне 12 лет и у меня рпп 9 месяцев. в июле 2021 года похудела до 31кг (при росте 149) на жёстком дефиците калорий (700ккал в день) и тренировках.
тогда были частые срывы,когда я съедала 1000-1200 калорий и шла их отрабатывать(кататься на скейте и бегать). потом срывы перешли в кп(в таких случаях калории я не считала,но мой живот,который сильно увеличивался, говорит о многом) . мой вес был 32,9кг и мы уехали с родителями в отпуск на 3 недели. там так же были срывы,но не так часто и не на такое большое количество калорий и я похудела до 31кг. это мой был минимальный вес. за всё время похудения я перепробовала много всего:вызывать рвоту, пить слабительные и много зелёного чая(до восьми кружек в день),бег до потери пульса,голод,кп,срывы,дефицит калорий(до 400ккал в день доходило иногда),выматывающие тренировки, различные диеты,пп,попытки ремиссии(неудачные) и много,очень много всего другого.
в августе поехала в лагерь на 2 недели. до лагеря был вес 32,6кг(набрала на кп и срывах). а в лагере я ела и шоколад на ночь,и пряники,ну и много всего разного(доходило и до 2000 калорий в день). приехала после лагеря-вес 33,9кг. и опять, опять начала набирать вес на срывах ежедневных. я просто сижу одна дома,мне нечего делать и я ем.
а тут началась школа. в школе я голодаю,а потом прихожу домой и нажираюсь всего (на 1100-2000 калорий). раньше я старалась этого как то избежать,а сейчас (спустя 4 месяца таких зажоров) я уже знаю наперёд,что будет и даже не стараюсь этого избежать. хожу на тренировки после школы,но они рано и между школой и тренировкой у меня нет свободного времени. поэтому,иногда я держу себя в руках и не нажираюсь перед тренировкой, часто я наедаюсь того,что успеваю и иду на тренировку с плохим настроением,либо же я тупо пропускаю тренировку,что бы посидеть дома в телефоне и поесть. и таким способом получается своеобразное интервальное голодание. утром и в школе не ем-(причина возможно глупая,но тем не менее) когда я поем-,у меня немного увеличивается живот(совсем немного),а в школу я хожу в облегающей одежде. и когда я не ем-у меня худая талия и плоский живот,но когда поем-уже не так. из за этого я комплексую, поэтому мне проще не есть. ем после школы много всего(и что меня очень беспокоит-что это почти всё только сладкое и мучное) и потом виню себя,пью много зелёного чая, что бы не набрать вес и голодаю. вот так изо дня в день, на протяжении четырёх месяцев. я уже знаю,что будет наперёд,и всё равно делаю это. я устала. я хочу похудеть ( сейчас мой вес 37кг) и перестать быть зависимой от еды. хочу чувствовать жизнь,радоваться,а не сидеть дома и есть...помогите пожалуйста, я уже не знаю,что мне делать(к тому же,я хожу на тренировки,и мне нужны силы на тренировку. но их нет, т.к. мой режим питания весьма плох). хочу начать правильно и полезно питаться.
и сразу скажу,что вариант-не пропускать завтрак-отпадает, т.к. я комплексую из за чуть увеличенного живота,как сказала раннее+мне противно чувство полного желудка перед школой(потому что я не ем перед школой уже почти год).
вот такая вот у меня проблема..(