Все написанное выше -это лечение симптомов, но не проблемы.
Если вы - моложе 18-20 лет,то коррекция осанки возможна вплоть до полного её исправления.
Если старше то процесс коррекции займет очень длительный срок.
Прежде всего нужно разобраться почему у вас нарушение осанки.
Самая частая проблема - сколиоз в поясничном и грудном отделе. Первая степень (самая распространенная) купируется (но не лечится) - физкультурой, т.е. созданием мышечного корсета.
Вторая степень предполагает ношение корсета уже специального, а третья и четвертая лечится исключительно хирургическим путем.
Самый легкий (на мой взгляд) способ сохранить осанку, это тренировка ягодичных и широчайших мыщц, Мышцы попросту возьмут на себя всю нагрузку с позвоночного столба.
Также, возможен массаж груди. Ибо гипертонус грудных мышц может вызывать сутулость
При ходьбе очень здорово поднять плечи, потом отвести их назад и опустить – это ненапряжно, вы почти не замечаете изменений, но держать осанку помогает. Из всех незамысловатых вариантов, что я пробовала, этот – лучший.
Можно стоять возле стенки очень плотно прижимаясь к ней, ноги должны быть вместе, прижаты к стенке как и руки, как и все тело, так стоять желательно 10 минут, но можно начинать с 1
Один спортивный инструктор говорил: представь, что у тебя на макушке головы петелька, в которую продета нитка, и за эту нитку все время тянут. Это помогает голову держать ровно и высоко, а за ней и спину легче держать, как положено.
Не знаю как ходить, но сидеть с ровной спиной очень легко. Просто добавьте этот вопрос в закладки и когда вы сидите в интернете создавайте вкладку с ним. Проверено.
В любой ситуации, будь-то прогулка или работа за компьютером, тянитесь макушкой вверх, а руками вниз, чтобы не поднимались плечи. Это самый простой способ исправить и поддерживать осанку.
Что за девайс?