Сбросить вес можно только путем сбалансированного и рационального питания с дефицитом калорий. Здесь существенную роль играет только калораж, то есть, сколько ккал мы едим. Тренировки будут лишь дополнением, они придают лишь качество телу (появляется мышечная масса, рельеф мышц). 7-10 кг можно скинуть от месяца и более в зависимости от общего веса в данный момент, от процента содержания жировой массы тела. Чем он выше, тем похудение идет быстрее. Грамотному снижению веса и здоровым привычкам я учу на своих консультациях и личных сопровождениях! Написать можно мне по прикрепленной ссылке - https://t.me/voyaaageur.