А "эффективно" - это как?
Вы какой эффект имеете в виду?
Если доказать человеку, что он ошибется, то это скорее бесполезно. С большой вероятностью человек не злодейски подтасовывает, а искренне верит в свою проницательность и ею гордится.
Эффективность тут, предполагаю, может быть только в том, чтобы не реагировать, не вестись.
- "Это твои фантазии". "Забери себе свои проекции". "Я уж как-нибудь лучше знаю, что я думаю" "Ты мне будешь объяснять, что я думаю?" "Каждый понимает в меру своей испорченности", наконец.
У вас нет задачи доказать. У вас есть задача не вестись, не реагировать попытками оправдаться.
А если есть возможность - попросту вовсе дистанцироваться от человека, который вам неприятен.
***
Исключение - если человек, в общем-то, для вас дорогой, и неплохой. Просто вот с такими гордыми тараканами в голове, вообразившими себя Тараканами-Рентгенами. Тогда, что ж, терпеливо снова и снова спрашивать, а по каким признакам человек решил, что вы думаете так-то. А о чём совсем ином могут говорить, например, те же признаки. А на какой свой опыт человек опирается, когда этакое заковыристое про вас предполагает. Может, в его опыте Клавдия Петровна из шестой квартиры, когда чесала в голове вот так, то потом говорила ему, что он козявка? И теперь, когда вы чешете в голове вот так, он твёрдо знает, что вы думаете, что он козявка? А он вообще замечает, что вы не Клавдия, а Булат?.. И т.п.