Прокрастинация - это сложное явление, возникающее по ряду причин.
1.Человек не берется за дело,боясь потерпеть неудачу.
2.Срабатывает "синдром отличника"-будет ли результат идеальным, а если нет?
3.Человек откладывает решение задачи, если она ему кажется бесполезной или не очень важной.
4.Не хватает ресурсов для выполнения задачи(усталость). Откладывать дела - это частый симптом "выгорания".
Это некоторые из очевидных причин прокрастинации, разобравшись со своей,вы сможете быстрее приступить к делу.
Разрешите себе ошибки,неидеальное выполнение,а в силу своих реальных возможностей сейчас, разделите выполнение глобальных задач на более мелкие, а если нужен отдых, дайте его себе,не ругая себя за это.
Таким образом, вы можете сократить период прокрастинации или вообще избавиться от нее.