Как делать отложенные посты для Instagram? Есть ли какая-то бесплатная программа для этого?

Можно использовать Канву.Про для этого. Конечно, бесплатно это будет всего 30 дней, зато можно сделать и оформление постов, и написать сами посты. Также подстроить их под подходящий вам график.