Как быть ?

Люди спасите помогите, что делать занимаюсь спортом, и стараюсь выпивать ну раз в месяц максимум. Если я допустим не пью алкоголь месяц или более, в  голове вечно какая-то вата творится, я как потерянный , не могу шутить на работе норм, хотя помню когда не занимался ещё, мог выдавать норм шутеечки. Сейчас же вообще кошмар, а после того как выпью, в голове легче, и могу с норм бошкой ходить ну неделю ещё, занимаясь спортом. Помогите может что-то из таблеток нужно пить или какие БАДы есть которые помогают, избавлять от головного стресса после тренировок. Я просто дабавками вообще не увлекаюсь, чисто на здоровом питании, так как у меня вечно то высыпания по коже от протеинов всяких, то диарея. И скажите если я допустим буду позволять выпивать тогда бутылочку 0,5  лёгенького пива ( допустим эссу) сильно ли будет влиять на трени. Просто я после бухалов, занимаюсь очень тяжело. Вообще накипело уже не могу. Походу в психушку пора ))))