Первое правило: выдохнуть и сделать дыхательную гимнастику, они бывают разные, но можно сделать 8 вдохов и 8 выдохов.
второе правило: говорите себе, что вы справитесь с данной задачей.
третье правило: можете в руках держать предмет, который можно крутить/сжимать
