Как быстро собраться в стрессовой ситуации?

Как справиться с эмоциями, если сильно волнуешься?😱

Например, когда перед публикой дар речи теряешь?

Гормон страха, который сжимает горло, легко разрушается от углекислого газа.

А углекислый газ-это отработанный воздух, то что мы выдыхаем.

Поэтому, чтобы успокоиться- нужно закрыть рот ладошками и подышать (как это сделать-на фото) .

Есть также стрессовая ситуация, в которой нужно сдержать эмоции, агрессию- в этом случае нужно выплеснуть свой негатив через активные действия- поприседать, попрыгать, если находитесь дома- помыть посуду, пол или со всей яростью вскопать огород!