Никак. Быстро похудеть - это всегда стресс для организма. А значит вред будет не только для фигуры, но и для здоровья. Причем килограммы вернутся при любом удобном случае/послаблении и скорее всего больше, чем было.
Плюс на голодании и больших физических нагрузках можно легко заработать камни в желчном, если есть предрасположенность.
Худейте медленно с помощью изменения питания (как минимум отказаться от простых углеводов и мусорной еды) и посильной физической нагрузки, после которой Вам хорошо, а не "упал и встать не могу"