Для этого понадобится навык из математики.
Найти плюсы и минусы вашего поведения/привычки, сложить их и посмотреть, что получится: если положительное число, значит продолжать это делать, если отрицательное, то перестать.
Приведу два примера, один, когда эту тактику используют и добиваются результата, второй - когда не используют, и все ухудшается.
Первый: год назад я трахал все, что движется, но был влюбленным в одну девушку. Каждая новая приносила мне страдания от того, что я не со своей единственной.
В итоге в один день я понял, что нечего мне терять с куче других. Всех бросил, приехал к той самой и с тех пор мы вместе больше года. Я не изменяю, ведь знаю по опыту одну вещь: хоть "трахать сучек" для мужика - типа круто, мне это не принесло того, что я искал - внутренней свободы и радости от жизни.
Я рад тому, что ограничил себя. Когда я был с другими, я был в минусе, сейчас - в плюсе.
Второй: мои друзья любят букмекерские конторы. Иногда они выигрывают большие, огромные суммы (доходило до 400 тыс. - сам видел, но читайте дальше). Но после того, как один выиграет 400 тыс., через несколько дней я узнаю, что он почти все спустил.
В итоге я со своей логикой задаю всем им один и тот же вопрос: если взять все твои ставки за всю твою жизнь, ты будешь в минусе или в плюсе?
Обычно на этот вопрос они опускают взгляд в пол и отвечают уклончиво, потому что ответ понятен и мне, и им.
Тогда следует другой вопрос: "Зачем вы этим занимаетесь?"
И ответы разнятся от молчания до слова "зависимость".
Я не могу заниматься делом, которое в конце принесет мне меньше пользы, которое уводит меня в минус. Не забудьте, что ставки - это еще большой стресс, то есть дважды минус.
Всегда используй такую логику, и рано или поздно твои действия направятся в сторону саморазвития и улучшения.
P.S. На своем сайте я писал статью на сходную тематику, если интересно - посмотри.